Ejercicio regular Can Be Fun For Anyone
En el adulto, ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculopatías, el cáncer y la diabetes; lower los síntomas de la depresión y la ansiedad; y favorece la salud cerebral y el bienestar normal.
Si no has estado haciendo ejercicio regularmente, es usual sentirse un poco abrumado al principio. Sin embargo, comenzar con la actividad física no tiene que ser complicado. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a dar tus primeros pasos hacia un estilo de vida más activo:
Elegir actividades que trabajan todas las partes del cuerpo, incluyendo sus músculos centrales (músculos alrededor de su tronco y pelvis). La fortaleza de sus músculos centrales mejora el equilibrio y la estabilidad y ayuda a prevenir lesiones en la parte baja de la espalda
La actividad física es una de las claves fundamentales para mantener una buena salud. En un mundo donde la vida sedentaria se ha vuelto común, es esencial entender los beneficios que la actividad fileísica puede aportar a nuestro bienestar standard.
Además, existen pruebas que sugieren que el ejercicio puede incluso ayudar en el tratamiento de la depresión y otros trastornos mentales.6
El consumo de bebidas alcohólicas debe ser limitado, la recomendación es de 1 bebida en mujeres y two bebidas para los hombres al día, debiendo ser preferiblemente vino tinto por su contenido de antioxidantes;
Estos principios no solo fomentan una mejor salud, sino que también ayudan a prevenir o combatir enfermedades crónicas y a mejorar la calidad de vida.
La OMS vigila periódicamente la adopción y aplicación de políticas sobre el entorno alimentario y sus efectos en la ingesta alimentaria y la salud de la población.
We also husband or wife with click here states to employ procedures and tactics that make improvements to Actual physical exercise in early treatment and education and learning options.
Continuando con los datos de la organización mundial, la práctica de ejercicio entre los niños y los adolescentes contribuye a mejorar:
Estas actividades no solo refuerzan el conocimiento sobre nutrición, sino que también promueven el trabajo en equipo y la responsabilidad ambiental.
para el corazón y los pulmones, y le ofrece consejos para empezar y para mantenerse activo. La actividad física es una parte de un estilo de vida saludable para el corazón.
Algunas sugerencias que le ayudarán a hacer que el ejercicio forme parte de su rutina habitual son:
Estar activo con amigos y familiares: Tener un compañero de ejercicio puede hacer que usted pueda disfrutar más de la actividad fileísica.